Өнөөдөр эмийн сан, дэлгүүрийн тавиурууд төрөл бүрийн амин дэм, нэмэлт бүтээгдэхүүнээр дүүрэн. Зарим нь дархлаа дэмжинэ, хөгшрөлт удаашруулна, бүр хорт хавдар хүртэлээс сэргийлнэ гэж амлаж байгаа ч бүгд жинхэнэ хэрэгцээтэй юу?
Шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэрэгцээтэй амин дэмүүд
- D амин дэм
Ясны эрүүл мэнд, дархлаа болон зүрх судасны тогтолцоонд чухал. Нарны гэрэл бага ордог бүс нутгуудад дутагдал түгээмэл тохиолддог. - B12 амин дэм
Цус төлжилт, мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Дутагдвал цус багадалт болон мэдрэлийн эмгэг үүсдэг. Өндөр настнууд, веган хоолтнууд, хоол боловсруулах эмгэгтэй хүмүүс эрсдэлтэй бүлэгт орно. - Фолийн хүчил (B9)
Жирэмсэн үед урагт мэдрэлийн гуурсан гажиг үүсэхээс хамгаалдаг. Иймээс жирэмслэхээс өмнө болон жирэмсний эхний саруудад заавал хэрэглэхийг зөвлөдөг. - Төмөр, кальци, С амин дэм
- Төмөр — цусны хэвийн үйл ажиллагаанд.
- Кальци + D амин дэм — ясны бат бөх чанарт.
- С амин дэм — дархлаа болон холбогч эдийн эрүүл мэндэд чухал.
Хэт дөвийлгөн сурталчилдаг амин дэмүүд
- Е амин дэм
Урт нас, зүрх хамгаалах ид шидтэй гэж сурталчилдаг ч томоохон судалгаагаар энгийн хүмүүсийн хувьд нэмэлтээр хэрэглэх үр дүнг батлаагүй. - Мега тун
“Их уувал сайн” гэх ойлголт буруу. A болон D амин дэмийг хэтрүүлбэл хордлого үүсэх нь нотлогдсон. - “Суперфууд” ба антиоксидантын иж бүрдэл
Сайн тэнцвэржүүлсэн хооллолт (жимс, хүнсний ногоо, байгалийн бүтээгдэхүүн) эдгээр нэмэлтээс илүү үр дүнтэй гэж олон судалгаа харуулдаг.
Хэрэглэгчдэд өгөх зөвлөмж
- Эхлээд шинжилгээ өгч, үнэхээр дутагдал байгаа эсэхийг шалга.
- Эмч эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлд.
- “Натурал”, “organic” гэх шошго бүхнийг сайн гэсэн баталгаа биш.
- Олон төрөл, тэнцвэртэй хоол хүнс (жимс, хүнсний ногоо, загас, буурцаг, сүү, самар) — эрүүл мэндийн хамгийн сайн баталгаа.
