Олон хүн өндөр насалж, эрүүл саруул, идэвхтэй бөгөөд биеэ даасан хэвээр үлдэхийг мөрөөддөг. АНУ-ын 108 настай Сьюзан Янг Брауны түүх нас бол зүгээр л тоо гэдгийг батлан харуулж байна.
Эмэгтэй одоог хүртэл өөрөө машинаа жолоодож, хувийн байшингийнхаа ахуй амьдралыг авч явж, биеийн тамирын дасгал хийн, нийгмийн идэвхтэй амьдарсаар байна. Тэрээр өөрийн амьдралын хэв маягийг ямар нэгэн “шидэт томьёо” гэж нэрлэдэггүй. Түүний хэлснээр нууц нь өдөр тутмын энгийн зуршлууд болох хөдлөх, тархиа хөгжүүлэх, биеэ даасан байх ба амьдралын сонирхлоо алдахгүй байхад оршдог аж.
АНУ-ын Делавэр мужийн Довер хотын оршин суугч Сьюзан Янг Браун идэвхтэй урт наслалтын жинхэнэ үлгэр жишээ болжээ. 108 насандаа тэрээр машинаа унаж, ажил хэргээр явж, өөрөө бие даан шийдвэр гаргах боломжийг өндрөөр үнэлдэг. Түүний жолооны үнэмлэхийг дахин хэдэн жилээр сунгасан байна.
“Би өөрөө өөрийгөө халамжилдаг.”— Сьюзан Янг Браун
Эмэгтэй бие даасан байдал нь түүнд эрч хүчтэй байхад тусалдаг гэдэгт итгэлтэй байдаг. Түүний бодлоор насандаа баригдаж ямар нэгэн зүйл хийх, бусадтай харилцах болон шинэ зүйл нээх хүслээ алдахгүй байх нь чухал юм.
108 настай эмэгтэйн урт наслалтын 5 энгийн дүрэм
- Хөдөлгөөнөө хэзээ ч бүү зогсоо: Сьюзан урт насалсны хувьд биеийн идэвхийг хамгийн гол нууц гэж нэрлэжээ. Тэрээр өдөр бүр энгийн дасгалууд хийж, биеийн хүч ба хөдөлгөөнийг дэмждэг. Булчинг дэмжих, хөдөлгөөний координацийг сайжруулах, эрч хүчээ хадгалах болон биеэ даасан байдлаа уртасгахад тогтмол хөдөлгөөн тусалдаг.
- Тархиа идэвхтэй байлга: Тэрээр зөвхөн биедээ анхаараад зогсохгүй ухаан бодлоо ч тогтмол дасгалжуулдаг. Ном унших, сүлжээ таавар таах, оюуны идэвхээ хадгалах дуртай. Түүний бодлоор зогсохгүй байх, дэлхий ертөнцийг сонирхож, үргэлж суралцах нь чухал.
- Нийгмийн идэвхтэй байдлаа хадгал: Ганцаардал амьдралын чанарт сөрөг нөлөө үзүүлж болзошгүй тул эмэгтэй хүмүүстэй харилцаатай байж, арга хэмжээнд оролцон, найз нөхөд болон гэр бүлийнхэнтэйгээ уулздаг. Хүмүүстэй уулзах, инээх, эерэг сэтгэл хөдлөл нь сэтгэл санааг залуу хэвээр үлдээдэг хэмээн тэрээр үздэг.
- Бие даасан байдлаа хадгал: Сьюзаны хувьд гэрийн ажлаа өөрөө хийх, дэлгүүр хэсэх, өдрийн төлөвлөгөөгөө өөрөө гаргах нь жаргалтай амьдралын чухал хэсэг юм. “Яаж амьдрахаа өөрөө шийдэх ёстой” гэсэн зарчим нь 100 гараад ч идэвхтэй байхад тусалдаг.
- Амьдралын сонирхлоо бүү алд: Зуу гаруй жилийн турш Сьюзан дэлхийн олон өөрчлөлтийг үзэж, багшаар ажиллаж, аялж, өнөр өтгөн гэр бүлийг бий болгожээ. Одоо ч тэрээр ном унших, бүжиглэх, хүмүүстэй уулзах гэх мэтээр баяр баясгаланг олж хардаг.
Урт наслалтын ерөнхий нууц гэж бий юу?
Эрдэмтдийн онцолж байгаагаар насны урт нь генетик, амьдралын хэв маяг, биеийн тамирын идэвх, хооллолт, нийгмийн харилцаа болон сэтгэл зүйн байдал зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Сьюзаны түүх нь ганцхан зуршил зуун насална гэсэн баталгаа биш ч, өдөр тутмын эрүүл сонголтууд өндөр насанд ч амьдралын чанарыг хадгалахад тусалдгийг харуулж байна.
