Өвлийн хүйтэн агаар болон гэр доторх халаалтын хэрэгслүүд биеийн чийгийг сорж, арьс, нүд болон салст бүрхэвчийг хуурайшуулдаг. Healthline, WebMD болон Cleveland Clinic-ийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар өвлийн шингэн дутагдал нь зөвхөн гоо сайхны асуудал бус, дархлаа болон биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг эмнэлгийн асуудал юм.
Хүйтэн агаар нь чийг бага агуулдаг бөгөөд энэ агаар гэр дотор халснаар харьцангуй чийгшил улам бүр буурдаг. Ингэснээр хуурай агаар арьс, салст, үснээс чийгийг идэвхтэй сорж, “дотоод ган гачиг” үүсгэдэг байна.
Чийг дутагдсанаар гарах үр дагавар
- Дархлаа: Хамар залгиурын салст бүрхэвч хуурайшсанаар бактери, вирусийг шүүх чадвар нь муудаж, ханиад хүрэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Нүд ба хоолой: Нүдэнд элс орсон мэт мэдрэмж төрөх, хоолой зарсхийх, юм залгихад тухгүй болох.
- Мэдрэл: Архаг шингэн дутагдал нь толгой өвтгөх шалтгаан болдог.
- Арьс: Арьс таталдах, уруул хагарах, дерматит болон экземийн сэдрэл явагдах.
- Хоол боловсруулах: Шингэн хангалтгүй хэрэглэх нь өтгөн хаталтад хүргэж болзошгүй.
Өвлийн шингэн дутагдалтай тэмцэх стратеги
- Гэр доторх чийгшлийг хянах: Чийгшлийн оновчтой хэмжээ нь 30-50% байх ёстой. Агаарын чийгшүүлэгч ашиглах эсвэл паалан дээр ус тавих нь хөгц үүсгэхгүйгээр тав тухтай орчинг бүрдүүлэхэд тусална.
- Уух шингэний дэглэм: Ам цангахыг бүү хүлээ, энэ нь аль хэдийн шингэн дутагдсаны дохио юм. Өдөрт биеийн жингийн 4%-тай тэнцэх хэмжээний шингэн (жишээ нь, 70 кг жинтэй хүн 2.5-3 литр) уухыг зөвлөдөг. Үүнд ургамлын цай болон шөлтэй хоол багтана.
- Усанд орохдоо анхаарах: Хэт халуун ус нь арьсны чийгийг барьж байдаг өөх тосны давхаргыг (липид барьер) устгадаг. Тиймээс бүлээн усаар, богино хугацаанд усанд орох нь дээр.
- Арьс арчилгаа: Тос болон чийгшүүлэгч бүтээгдэхүүнийг усанд орсны дараа чийгтэй арьсан дээр шууд түрхэх нь чийгийг “түгжихэд” тусална. Хэрэв арьс хүчтэй үрэвссэн бол арьсны эмчид хандах хэрэгтэй.
Эдгээр энгийн дүрмийг баримталснаар та “өвлийн ган гачгаас” сэргийлж, арьс, салст болон дархлаагаа хамгаалж чадна.
