Хүйтэн улирал бол дархлааны жинхэнэ сорилт. Гэвч зөв хоол хүнс хэрэглэснээр дархлаа бэхжүүлж, эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өвчнөөс сэргийлэх бүрэн боломжтой. Намар, өвлийн улиралд бие махбодь нарны гэрэл багасах, витамин дутагдах, хөдөлгөөн хомсдох зэрэг стрессийн хүчин зүйлд ордог тул хоол хүнсээр дархлаагаа дэмжих нь хамгийн үр дүнтэй арга юм.
1. Зөгийн бал
Зөгийн бал бол жинхэнэ “байгалийн эмийн сан” юм. Найрлаганд нь фермент, В бүлгийн витамин, төмөр, магни, байгалийн антисептик бодисууд агуулагддаг. Өглөө бүр нэг цайны халбага зөгийн балыг нимбэгтэй бүлээн усанд уусган уух нь дархлааг бэхжүүлж, биеийг цэвэрлэж, эрч хүч өгдөг. Харин зөгийн балыг халуун цайнд хийхээс зайлсхий — 40°C-аас дээш халуунд тэжээллэг чанараа алддаг.
2. Цитрус жимс
Апельсин, мандарин, грейпфрут, нимбэг зэрэг цитрус жимснүүд нь ханиад томуугийн эсрэг байгалийн хамгаалалт юм. Эдгээр нь витамин С-ийн гол эх үүсвэр бөгөөд эфирийн тосны ачаар сэтгэл санааг сэргээдэг. Өдөр бүр дор хаяж нэг цитрус жимс идэх эсвэл нимбэгний шүүсийг ус, салат, хоолондоо нэмээрэй.
3. Байцаа
Энгийн цагаан байцаа, брокколи эсвэл даршилсан байцаа — бүгд витамин С, эслэг, байгалийн ферментээр баялаг. Байцаа нь хоол боловсруулах системийг дэмжиж, дархлааг сайжруулдаг. Даршилсан байцаа нь байгалийн пробиотик тул томуу, халдварт өвчний үед биеийг хамгаалдаг.
4. Лууван ба хулуу
Эдгээр улбар шар өнгийн ногоо нь арьс, нүд, дархлаанд хамгийн ашигтай. Тэдгээрийн бета-каротин нь бие махбодод витамин А болж хувирч, эсийг бактер, вирусээс хамгаална. Луувангийн шүүсийг алимтай хольж уух, хулууг шөл, запеканка, будаа зэрэгт нэмэх нь тохиромжтой. Тосны дусалтай хамт хэрэглэвэл илүү сайн шингэдэг.
5. Тэнгисийн загас
Селд, скумбрия, яргай загас, сардина зэрэг омега-3 тосны хүчлээр баялаг загаснууд нь зүрх судас, мэдрэлийн системийг дэмжиж, үрэвслийг бууруулдаг. Мөн арьс, тархины үйл ажиллагаанд тустай. Долоо хоногт 2–3 удаа загас идэх нь хамгийн тохиромжтой — шарах, жигнэх хэлбэрээр бэлтгэвэл илүү эрүүл.
